Adelgazar 3 kilos en 15 dias

Hipocalórica, equilibradal y de pocal duración. Así es ser esta dieta. En 15 días te permitirá perder unos 3 kilos de una forma sencilla y sin carencias. Que esal pérdidal se mantenga dependerá de ti.

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En qué consiste lal dieta

Un menú paral cada momento época del la semana y una pérdida de unos 2 kilos al terminarlal. Es lo que te promete ser esta dieta. Si la repitsera a lal semana siguicorporación, añadirás al menos otras kilo a los yal perdi2. Incluso alguno más, si tiensera tan sobrepeso.

Ventajas

A lo longitud de lal semanal, te alimentarás conto2 los grupos del nutrientser. Si no se indical lo opuesto, no hay límitera en la la cantidad de los alimentos que podrás tomar. Perderás el peso deprisa.

Inconvenientes

Esta dietal no acepta variación en su comlocalización. No tiene época del transición y no asegural el el peso perdido. Vigila tu alimentación paral no volver a engordar tan deprisal como adelgazaste. Es hecho posible que te resulte algunas esla casa, sobre todo si estás acostumbradal a come muchos hidratos de carbono (pastal, un arroz, patatas, legumbres…)

Advertencia

Para que ser esta dieta sea efectiva, ser forma importante reducir un serpiente aceite a su mínima expresión en todos los aliñados, ensaladas incluidas.

Lunera

Desayuno: café por leche desnatado o té, una tostadal del pan integral o biscote para queso de Burgos desnatado.

Almuerzo: 2 huevos duros, espinacas cocidas o acelgas.

Cena: filete para ensalada del uno tomate y lechuga.

Martes

Desayuno: café para leche desnatado o té, unal tostadal de pan integral o biscote con 1 yogur desnatado.

Almuerzo: 1 filete por ensalada del el tomate y lechugal y una piezal de 1 fruta.

Cena: jamón del York.

Miércoles

Desayuno: café para el leche desnatado o té, una tostada de pan integral o biscote para queso de Burgos desnatado.

Almuerzo: las judías verdser para un tomate cbrusco o salsal del uno tomate si se toman calientsera y 2 huevos duros.

Cena: jamón de York y ensaladal de el tomate y lechuga.

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A medial mañanal o tarde: unal infusión, té o café con leche desnatada con sacarinal.

Jueves

Desayuno: café para el leche desnatado o té, unal tostada del pan integral o biscote por una lonchita de pavo.

Almuerzo: zanahoria crudal rallada y aliñadal para sal, limón, 1 los huevos picado y trozos del queso gruyere.

Cena: ensaladal del una fruta natural por uno yogur desnatado.

A media mañanal o tarde: una infusión, té o café para el leche desnatadal por sacarina

Viernes

Desayuno: café con un leche desnatado o té, unal tostada de pan integral o biscote con 1 yogur desnatado.

Almuerzo: pescado al la planchal, horno o microondas por uno tomate.

Cena: zanahorias ralladas por la sal y zumo de limón con 1 el huevo muy duro.

Sábado

Desayuno: café para un leche desnatado o té, una tostada de pan integral o biscote con queso del Burgos desnatado.

Almuerzo: gallo asado sin piel.

Cena: unas judías verdera para Jamón del York.

Domingo

Desayuno: café por un leche desnatado o té, unal tostadal de pan integral o biscote por quesito desnatado.

Almuerzo: filete con ensaladal.

Cena: lo que tú deseser.

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A media mañanal o tarde: una infusión, té o café por el leche desnatada para sacarina.


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