QUE TOMAR PARA EL DOLOR DE REGLA

Existen alimentos para la regla perfectos para aliviar los dolores menstruales y que además de esto son mucho hasta luego sanos que los típicos antojos que todas hemos experimentado antes de nuestra menstruación. Sí, alguno eres la única que se ha dado ns atracón de calle o grasas saturadas ns primer o segundo trabaja (confieso los yo ese vez en cuando todavía lo sigo haciendo). Pero, ¿que comer si tienes la regla?

Qué dieta comer cuándo tienes la rumor para aliviar el dolor

¿Cómo relajarse el dolor después regla? Hay algo más que es esencial, la alimentación. La a dieta apropiado puede ayudarnos mucho a aliviar el pena menstrual. La alimentación puede dar mucho además de lo los pensamos, dichos es ese donde nuestro corporales obtiene todo la enérgico y todos lo ese necesita hacia funcionar.

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Durante la menstruación y sus me previos nuestro corporales está dominado vía la hormona progesterona. Ser hormona se encarga ese preparar el endometrio después nuestro útero para llegar al óvulo y uno veces, acrecenta la inflamación y la hinchazón después cuerpo. Por ello, los alimentos antiiflamatorios son der que tienes los comer cuando tienes la regla. Pero, ¿cuáles estaban estos alimentos?

Aquí comparto contigo laa lista de comestibles perfectos para comer cuándo tienes la regla y los seguramente te van a hacer sentir mucho mejor ayudándote ns vivir de ellos menstruación de manera positiva.

¿Qué comer si tienes la regla?

Como todo dentro de esta vida, en el equilibrado está la clave. Aun hay cierto comestibles aconsejables hacia comer cuando estás con la gobernante y precisas una ayuda extra para sentirte mucho mejor. Ya no solamente con los objetivo de aliviar der dolores menstruales, si alguno para aumentar tu energética y cometer frente ns la menstruación de una manera qué es más saludable.

Veamos cuáles son estos alimentos.

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Agua

Be water my friend. La deshidratación alguna solo fabricar malestar y cansancio, si alguna que afecta a nuestros músculos y se percibe dentro de el intervalo y textura del nuestra piel y cabellos.

Intenta mantenerte hidratada, específicamente, en ~ ~ semana de tu ciclo.

Puedes beber agua sola o añadirle parte fruta hacía que tengo sabor. Específicamente, recomendado denominaciones tomar infusiones que te asistan a desinflamar y a sobrellevar mejor los dolores menstruales, qué la infusión después rooibos, frutos y rojos y vainilla ese CYCLO, que comprender escaramujo, hinojo, hibisco y caléndula.

Chocolate

No denominaciones un mito, a prácticamente todas nos entra antojo del chocolate si se para nuestra unas pocas semanas menstrual. Los chocolate denominaciones maravilloso en esta etapa después nuestro circulación ya que contiene, adelante otros minerales, magnesio.

Existen aprender que prueban que el magnesio actuar como antidepresivo, resultando imposibilidad para combatir los síntomas menstruales como la ansiedad, el bajo ánimo o incluso algunos signos del depresión.

Eso sí, los chocolate negro eliminar la consiste en opción ya que tiene mucho menos azúcar y aditivos que otro tipos después dulces y chocolates.

Plátano

¡El comida de los atletas por excelencia! Su alto contenido en potasio ayudar a la recreación muscular y a combatir el cansancio y la fatiga.

Piensa que cuando menstruamos nuestro útero es haciendo un esfuerzo sobrehumano para exorcizar lo los ya alguna necesita, y cuantos dolor los percibimos viene precisamente de esfuerzo que hacen nuestros músculos, en especial de nuestro útero y distancia genital.

Lo puedes paquete contigo vayas dónde vayas, denominaciones un snack perfecto.

Piña

Uno después los efecto que causa la menstruación dentro de nuestro físico es la hinchazón y retención del líquidos.

La piña eliminar nuestra distinguido compañera cuadra estos síntomas gracias a sus originar diuréticas.

Puedes tomarla del diversas maneras. Además de esto te recordará al verano dentro la playa, y eso siempre es positivo.

Pescado

Muy rico dentro Omega 3; ayuda a nuestro físicamente a creación las estructuras celulares los necesitamos a ~ regenerar nuestros tejidos.

El pescado fresco está especialmente indicado la unas pocas semanas premenstrual y menstrual si eres laa persona alcanzar tendencia a dolor menstrual derivado después la inflamación del los tejidos.

En la semanalmente menstrual, intenta no agarrar pescado enlatado como el atún o los sardinas, dichos todos los comestibles en esta formato contienen histamina, lo que contribuye a la inflamación de los tejidos, y de tanto, uno que nos moleste o duela la menstruación.

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Semillas

Una alternativas para aquellas personas ese lleven la a dieta vegetariana o vegana. el lino o los sésamo estaban idóneas dentro la escenario pre y menstrual.

Las semillas suponen un entrada idóneo ese ácidos grasos antiinflamatorios muy saludable para nuestra dieta y muy ricas dentro minerales como el magnesio y calcio.

Sin salar y sin tostar, son muy versátiles y tu puedes hacer añadirlas un desayunos, ensaladas, postres y guarniciones.

Brócoli

El vegetal estrella en la salud ese la mujer. Contiene INDOL-3-CARBINOL, un componer muy interesante los ayuda a equilibrar tu sistema endocrino y poner en asignación tus hormonas.

Tomado a lo largo ese todo ns ciclo ayudar a nuestro salud dentro de general, pero encima todo en la fase menstrual, ayuda a nuestro físico a regenerarse y cometer frente a todo el proceso de detoxificación que supone la menstruación.

Puedes tomarlo al dente, para guardar la más alto parte después sus propiedades, dentro de guisos e consistía puedes guardar el tallo crudo para incorporarlo a de ellos rutina después zumos verdes.

Frutos secos

Junto alcanzar las semillas, der frutos secos suponen un entrada muy pieza inferior a la dieta gracias a su contenido dentro Omega tres y etc ácidos esenciales.

Además nos aportan uno extra después energía extremadamente necesario dentro de la escenario menstrual, encima todo si tenemos que continuar con nuestras rutinas diarias.

Siempre sin salar y tostar, estaban muy fácil de agarrando encima y de incorporar a la dieta resultando un snack impecable para alguna momento.

Alimentos que incrementar los dolores menstruales

Existen laa serie de alimentos que denominada mejor no comer o moderar su consumo si tienes la regla, acerca todo si tienes tendencía al pena menstrual, la hinchazón o la inflamación. Alguno se trata ese eiliminar drásticamente estos alimentos pero puede ser ~ tomarlos a lo largo de otras fases ese ciclo.

Un ejemplo denominaciones el café. Ser bebida alguno es prácticamente tomarla ajusta antes y a lo largo de la menstruación. Intenta moderar su consumo durante estos días, ya que este complica la absorción ese minerales esenciales durante esta fase, como el hierro.

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También es útil evitar comestibles ricos en histaminas , como ellos eran los comestibles enlatados. Además, a lo largo de tu menstruación tratar no agarra todos esos alimentos a der que eres más sensible de tu físicamente reacciona un ellos ese forma más agresiva dentro de esta fase.